Hvordan unngå å møte veggen på Molde7topper

Hvordan unngå å møte veggen på Molde7topper

27. mai skal mange av oss ta utfordringen med å gjennomføre Molde 7 topper. Noen ønsker å konkurrere på tid, mens andre tar turen for opplevelsen sin del. Løypa er lang og det er mange høydemeter å forsere, og uansett hvilken form man er i og om man bruker 2 eller 5 timer over fjellene, krever den mye energi. I den forbindelse er det lurt å være litt bevisst på hva vi spiser de siste dagene før løpet, og underveis på turen.
Les mer
Sittende roing

Sittende roing

Sittende roing er en effekt øvelse for å styrke muskulaturen i den øvre delen av ryggen, baksiden av skuldrene og armene. Den er særlig godt egnet for personer som sitter mye framfor en datamaskin. Ta gjerne kontakt med oss på Bris, så viser vi deg hvordan du skal utføre øvelsen best mulig.
Les mer
Sjømat og gode næringsstoffer

Sjømat og gode næringsstoffer

  • 03.04.2017 07:58:00
Sjømat er full av gode næringsstoffer! Visste du at det anbefales at vi spiser fisk 2-4 ganger i uka? Men en porsjon i uka er mye bedre enn ingen! Fisk inneholder så og si alle næringsstoffene vi trenger, og er spesielt rik på proteiner, omega-3-fettsyrer, selen og vitaminene A, B12 og D. Fisk og sjømat er også en av de få gode kildene til jod i det norske kostholdet. Næringsstoffene i ...
Les mer
Beinpress

Beinpress

Beinpress er en effektiv øvelse for å styrke muskulaturen i lår og sete. Den er særlig egnet for deg som er utrent. Dette er en viktig øvelse for de som liker å gå i fjellet, og du blir sterkere rundt kneledd for å tåle bratt terreng. Se VIDEO for rett utførelse.
Les mer
Høy intensitet er effektivt

Høy intensitet er effektivt

Tren med høyere intensitet og kortere økter for å få større effekt på styrke og helse. Med korte økter mener vi økter på 20-40 min. På den tiden skal man klare å presse inn oppvarming, 3-5 styrkeøvelser eller 3-5 intervaller samt pauser og nedvarming.
Les mer
Spis regnbuens farger!

Spis regnbuens farger!

Visste du at i enkelte land anbefales befolkningen å spise 10 om dagen? 10 forskjellige typer frukt, grønnsaker og bær altså? I Norge er anbefalingen 5 om dagen, der frukt utgjør 2 porsjoner, og grønnsaker og bær 3 porsjoner. En porsjon tilsvarer eksempelvis en mellomstor frukt, en håndfull bær, 150 gram eller litt over en desiliter blandet salat. Et glass juice kan også regnes med. Frukt, grønnsaker og bær er supermat og gunstig for alles helse!...
Les mer
Intervju med Ragnhild

Intervju med Ragnhild

Intervju med Ragnhild   1. Hvorfor trener du på Bris? For det første synes jeg det er kjempekjekt å trene her. Det er hyggelige og flinke instruktører og veldig god atmosfære på senteret. Hovedgrunnen er at jeg vil investere i god helse. Jeg går mye på fjellet og treningen på Bris gjør meg enda sterkere til disse turene.   2. Hva er positivt med Bris for ...
Les mer