BrisTrening

Gruppetimer

BRIS Trening er stolte over å ha en variert og spennende gruppetime-meny. Les mer om våre gruppetimer under.

Tirsdagsspinn

Tirsdagsspinn

Sted:
Spinningsal
Instruktør:
Ragnhild Holm
Instruktører:
Ragnhild Holm
,
,
,
,
Book gruppetime

Tirsdagsspinn er en klassiker hos oss. Det er en terskeløkt som inneholder oppvarming, nedsykling og lett uttøying. Intervallene vil variere i lengde, men være fra korte intervaller av 30 sekunder med mange repetisjoner, til ikke fullt så korte, opp mot 5 minutter. Intensiteten vil variere med lengden på intervallene, men det skal kjennes som ei god intervalløkt, der terskel trening er målet. Bruker FTP/Watt. Kan fint kombineres med styrketrening.

Pulsspinn uten skjerm

Pulsspinn uten skjerm

Sted:
Spinningsal
Instruktør:
Ragnhild Holm
Instruktører:
Ragnhild Holm
,
Gustav Eilertsen-Bele
,
,
,
Book gruppetime

Pulsspinn uten skjerm eren kort og effektiv intervalløkt som passer alle, både nybegynnere og erfarne spinnere. Intensiteten styres ut fra instruktørens anvisning uten bruk av skjerm. Økten inneholder oppvarming, intervaller mellom 3 og 5 minutter, og 1-2 minutters pauser mellom dragene. Timen avsluttes med nedtrapping og lett uttøying

Alle kan delta på denne timen, uansett utgangspunkt i form og kondisjon. Men aller best egnet er timen for de som ønsker å få god utholdenhetseffekt av treningen. Det er også gunstig for de som akkurat har kommet i gang med treningen og ønsker å komme opp på et høyere nivå, men også som en metode for å forberede seg til konkurranser og for å toppe formen.

Sykkelintervaller

Sykkelintervaller

Sted:
Spinningsal
Instruktør:
Knut Anders Fostervold
Instruktører:
Knut Anders Fostervold
,
Marie Midtsund
,
,
,
Book gruppetime

Sykkelintervaller er en intervalløkt rundt terskel. Blanding av korte og middels lange intervaller med minimum dobbelt så lange drag som pauser. Frekvens enten 90 *rpm eller styrketråkk (45-50 rpm) Intervaller mest i oransje sone men også litt i rød. Intervaller i 93-107 % av *FTP

Styrke

Styrke

Sted:
Treningssal
Instruktør:
Hanne Nordli
Instruktører:
Hanne Nordli
,
,
,
,
Book gruppetime

Styrke er en time der vi trener funksjonell styrketrening ved hjelp av ulike redskaper; vektstang, basisball, strikk, manualer, m.m. Timen starter med en god strekk, før vi fortsetter med dynamisk oppvarming med uttøyingsøvelser. Øvelsene består av 3-5 sett med 8-12 repetisjoner. En variert og artig time, der du får styrket hele kroppen. Av hygieniske årsaker - ta med håndkle til timen.

PulsStep og styrke

PulsStep og styrke

Sted:
Treningssal
Instruktør:
Helle Strømme Val
Instruktører:
Helle Strømme Val
,
,
,
,
Book gruppetime

I denne timen trener vi både hjertepumpa, musklene og smilebåndet. Til motiverende og fengende musikk kjører vi gjennom 4 bolker; hver bestående av to "kondisjonssanger" og en "styrkesang". På kondisjonssangene får vi opp pulsen med enkle og morsomme steg på stepkassa, mens på styrkesangene trener vi armer og bein, rygg og mage - kun ved bruk av egen kropp og stepkasse.

Dette er timen for både deg som er en erfaren "stepper", for deg som liker å svette til god musikk i godt selskap og for deg som bare er litt nysgjerrig på hva dette stepgreiene er. Ingen krav til forkunnskap eller erfaring!

Timen holder et relativt høy intensitetsnivå, men det blir vist og gitt rom for ulike alternativer slik at du kan justere timen slik det passer deg.

1 time effektiv og gøy trening for hele kroppen!

Yoga mot stress

Yoga mot stress

Sted:
Treningssal
Instruktør:
Pille Mitt
Instruktører:
Pille Mitt
,
,
,
,
Book gruppetime

Yoga mot stress er en form for yogapraksis som handler om å sette ned tempoet og åpne kroppen, men på en fullstendig avslappet måte. Yoga mot stress er bruken av yoga utstyr til å skape avslappende og komfortable positurer som letter avslapning og helse. Ta med varme klær, eget pledd og evt pute. Passer for alle.

Bodyflow

Bodyflow

Sted:
Treningssal
Instruktør:
Pille Mitt
Instruktører:
Pille Mitt
,
,
,
,
Book gruppetime

BodyFlow passer for alle! Det er en perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates som gjør at du blir konsentrert og avspent. Du trener styrke og fleksibilitet til vakker og harmonisk musikk. Trening forbedrer bevegeligheten og balansen, reduserer stress og spenninger, forbedrer holdingen din og øker konsentrasjonsevnen og den mentale tilstedeværelse.

Foto fra Unsplash - Www.unsplash.com

Aktiv Yoga

Aktiv Yoga

Sted:
Treningssal
Instruktør:
Pille Mitt
Instruktører:
Pille Mitt
,
,
,
,
Book gruppetime

Aktiv yoga er en form for Hatha Yoga som fokuserer på holdning, pustestyring og sammenkobling av stillinger ved pust og bevegelse.

Det er en dynamisk yogastil, men den kan variere fra myk til kraftig avhengig av nivået på gruppen eller studenten. Det er en lærers tolkning av tradisjonell yogapraksis, basert på formålet med klassen og deltakernivået. Tempoet er meditativt, og legger vekt på ro i kropp og sinn. I denne klassen øves asanas med en indre mykhet. Du vil fokusere på å jobbe i de ulike poseringene ved å bruke pusten, bevegelser og indre styrke i stedet for de ytre musklene. Den typen yoga er av middels intensitet.

Øvelsene tilpasses hver enkelt deltaker sitt nivå, og passer fint for deg som tror du er for stiv til å være med på yoga! Yoga er en effektiv måte å øke fleksibiliteten i kroppen og forebygge skader på, og er et godt supplement til all trening. Timen krever ingen erfaring med yoga fra før. 

Dans

Dans

Sted:
Treningssal
Instruktør:
Liv Annika Iversen
Instruktører:
Liv Annika Iversen
,
,
,
,
Book gruppetime

Dans er en herlig kondisjonstime med ulike dansestiler inspirert av latinoamerikanske rytmer, litt twist og Rock & Roll, Bollywood m.m. Enkel koreografi hvor vi jobber sang for sang i 55 min. Helt uhøytidelig og befriende, du blir garantert svett, glad og andpusten!

Foto fra Unsplash - www.unsplash.com

Rygg/Nakke med fysioterapeut

Rygg/Nakke med fysioterapeut

Sted:
Treningssal
Instruktør:
Arild Bakke
Instruktører:
Arild Bakke
,
Elin Kallmyr
,
Ragnhild Holm
,
,
Book gruppetime

Rygg/nakke med erfarne fysioterapeuter dette er trening som er lav dosert, dvs at det er en enkel og rolig time som passer for de fleste. Fokus er bevegelighet og styrke av muskulatur langs hele ryggsøylen, fra nakke til bekkenområdet. Greie øvelser for de med moderate rygg/ nakkeplager, og god forebygging av slike plager for alle andre!

Seniortrening

Seniortrening

Sted:
Treningssal
Instruktør:
Bendik Øverli Gausetvik
Instruktører:
Bendik Øverli Gausetvik
,
Arild Bakke
,
Elin Kallmyr
,
,
Book gruppetime

Seniortrening eren time satt opp for "godt voksne" (65+), med fokus på å forbedre generell styrke i hele kroppen, kondisjon, balanse, koordinasjon og bevegelighet. Treningsøktene er satt opp på en måte slik at du kan justere tempoet etter ditt eget nivå, med øvelser som skal være hensiktsmessige og gjennomførbare for alle. Øktene varierer mye både i valg av øvelser og type trening, slik at du skal få en gjennomtrent kropp, og forbli motivert til videre trening. Instruktørene vil ha stort fokus på god opplæring ved nye øvelser, samt følge opp at teknikken forblir god på de øvelsene som gjennomføres. 

Herretrim

Herretrim

Sted:
Treningssal
Instruktør:
Instruktører:
,
,
,
,
Book gruppetime

Herretrim er entime satt opp for «godt voksne» menn i alderen 65+. I denne timen har vi fokus på å forbedre generell styrke i hele kroppen, koordinasjon, bevegelighet, balanse og kondisjon. Øktene vil være satt opp på en måte som gir deg muligheten til å tilpasse intensiteten og belastningen til ditt nivå. Øktene varierer mye både i valg av øvelser og type trening, slik at du skal få en gjennomtrent kropp, og forbli motivert til videre trening. Instruktørene vil ha stort fokus på god opplæring ved nye øvelser, samt følge opp at teknikken forblir god på de øvelsene som gjennomføres. I tillegg inviterer deltakelse på denne timen til sosialisering med andre herrer i samme alder og livssituasjon.

Bevegelighetsyoga

Bevegelighetsyoga

Sted:
Treningssal
Instruktør:
Ingrid Kvande
Instruktører:
Ingrid Kvande
,
,
,
,
Book gruppetime

Dette er en rolig yogatime som passer for deg som ønsker større bevegelighet i kroppen (føler deg stiv), og en yogatime der du kan stresse ned og finne ro. Noen kjenner denne typen yoga som yinyoga.

I denne timen holder vi hver stilling i 3-5 minutter. Gjennom myk strekk over tid er hensikten å tøye bindevevet som omkranser muskler og vev. Vi lar tyngdekraften og en bevisst pust hjelpe kroppen til å falle til ro og gi slipp.

Timen passer for kvinner og menn i alle aldre, og krever ingen forkunnskaper. Du blir vennlig guidet inn og ut av stillingene, og får påminnelser om å puste – i tilfelle du glemmer det. Mange opplever yinyoga som både forfriskende og dyptvirkende.

I løpet av en time vil det være stillinger som åpner opp forsiden av overkroppen (for den som sitter mye foran skjerm) og som mykner opp i stramme hofter (for den som sitter mye generelt). Utvalget av stillinger vil variere noe fra gang til gang.

For den som trener aktivt, kan yinyoga/bevegelighetsyoga være et virkemiddel som gjør at du får brukt en større del av musklene – ved at du får større leddutslag når det virkelig gjelder – enten det er golfsvingen eller å ta lange klyv på fjellturen som er viktig.

Superstyrke

Superstyrke

Sted:
Treningssal
Instruktør:
Elin Kallmyr
Instruktører:
Elin Kallmyr
,
,
,
,
Book gruppetime

Velkommen til en morsom økt som garanterer smilepuls og godfølelsen!!

Dette er en variert time for absolutt alle hvor vi tar for oss øvelser for hele kroppen. En god oppvarming gjør oss mer bevegelig og klar for selve økta. Med inspirasjon fra funksjonell trening og CrossFit legges det opp til ulike, morsomme tidsintervaller fra time til time, som også gjør det enkelt å tilpasse belastning og tempo til eget nivå. Målet er å kjenne hjertepumpa jobbe godt slik at vi forbedrer kondisjon og utholdenhet i muskulatur.

Det legges vekt på god instruksjon og veiledning underveis for å ivareta god teknikk i øvelsene som gjennomføres. Har du vondter eller skader som må tas hensyn til, ikke nøl med å ta kontakt for tips til alternativer og tilpasninger

️Mitt mål er at alle skal kjenne på mestring og utbytte av timen uansett utgangspunkt. Gleder meg til å se deg!

Supersirkel

Supersirkel

Sted:
Treningssal
Instruktør:
Vera Henriksen
Instruktører:
Vera Henriksen
,
,
,
,
Book gruppetime

Supersirkel er en funksjonell styrketime på totalt 60 minutter. Timen tar for seg øvelser i alle slags former: Kroppsvekt, vektstang, slynge, fitnessball m.m. der alle øvelsene bidrar til å styrke hele kroppen. Treningen er skalerbar og kan alltid justeres etter eget nivå og ønske. Timen inneholder en hoveddel og avslutning. Denne timen er for deg som ønsker effektiv trening med resultater som bidrar til en sterkere og mer funksjonell kropp, samt et friskere hjerte og en bedre hverdagsfølelse.  

Langspinn - 75 min

Langspinn - 75 min

Sted:
Spinningsal
Instruktør:
Marianne Standal
Instruktører:
Marianne Standal
,
Heidi Fagervoll Stavik
,
,
,
Book gruppetime

Vår lengste spinningøkt som inneholder oppvarming, en intervalldel med lange, aerobe drag med varierende lengde og avsluttes med nedsykling. Totallengden på intervalldelen er på rundt 40 minutter oppdelt i drag som ofte er på ca 6-8 minutter med 2 minutter aktiv pause mellom.

Dette er en time som egner seg for dem som er vant til å trene og er i god form. Bruker FTP/Watt

EasyStyrke

EasyStyrke

Sted:
Treningssal
Instruktør:
Simen A. Klunderud
Instruktører:
Simen A. Klunderud
,
,
,
,
Book gruppetime

Easy styrke er en enkel og rolig styrketime ledes av fysioterapeut med fokus på styrketrening av hele kroppen. Timen er lavdosert og passer fint for deg med milde til moderate smerter i muskel- og skjelettapparatet. Øvelsene består av kroppsvektøvelser og øvelser med enkelt utstyr i sirkeltreningsformat og kan tilpasses den enkeltes nivå.

Instruktører

Maria Helene Bekkevold

Maria Helene Bekkevold

Maria Helene Bekkevold

Les mer om meg
Marianne Standal

Marianne Standal

Marianne Standal

Les mer om meg
Heidi Fagervoll Stavik

Heidi Fagervoll Stavik

Heidi Fagervoll Stavik

Les mer om meg
Kjetil Håve

Kjetil Håve

Kjetil Håve

Les mer om meg
Knut Anders Fostervold

Knut Anders Fostervold

Knut Anders Fostervold

Les mer om meg
Marie Midtsund

Marie Midtsund

Marie Midtsund

Les mer om meg
Katrine Skrede

Katrine Skrede

Instruktør

Les mer om meg
Liv Annika Iversen

Liv Annika Iversen

Instruktør

Les mer om meg
Hanne Nordli

Hanne Nordli

Instruktør

Les mer om meg
Vera Henriksen

Vera Henriksen

Instruktør

Les mer om meg
Helle Strømme Val

Helle Strømme Val

Instruktør

Les mer om meg
Bendik Øverli Gausetvik

Bendik Øverli Gausetvik

Senterleder og treningsveileder
bendik.gausetvik@bris-trening.no

Utdannet Personlig trener og har en Bachelor i idrett, ernæring og helse.

Les mer om meg
Arild Bakke

Arild Bakke

Fysioterapeut og daglig leder
71 20 33 00arild.bakke@bris-trening.no

Les mer om meg
Elin Kallmyr

Elin Kallmyr

Personlig trener og Fysioterapeut
Elin.kallmyr@bris-trening.no

Utdannet fysioterapeut og personlig trener, og har lang erfaring som gruppeinstruktør.

Les mer om meg
Simen A. Klunderud

Simen A. Klunderud

Fysioterapeut
71 20 33 00simen.klunderud@bris-trening.no

Spesialist i muskel- og skjelettfysioterapi med videreutdanning innenfor ultralyddiagnostikk.

Les mer om meg
Pille Mitt

Pille Mitt

Treningsveileder og kostholdsveileder
Pille.mitt@bris-trening.no

Lang erfaring som både treningsveileder, kostholdsveileder og gruppeinstruktør.

Les mer om meg
Elin Kallmyr

Elin Kallmyr

Fysioterapeut og personlig trener
71 20 33 00Elin.kallmyr@bris-trening.no

Utdannet fysioterapeut, personlig trener og har flere års erfaring som gruppeinstruktør.

Les mer om meg