Basert på våre erfaringer etter å ha gjennomført Grønt kort-kurs for ungdom (13-15 år) over flere år, har vi nå lagd et oppgradert, tryggere og bedre kurs - som på en enda bedre måte skal kunne sette ungdommene i best mulig stand til å lykkes med trening på egenhånd.
I tillegg til opplæring og innføring i kroppsvekts- og apparattrening, samt teori om treningslære og kosthold, har vi i dette nye kurset valgt å inkludere opplæring i frivektstrening og treningsprinsipper i tillegg.
Blant frivektsøvelsene vi har valgt å inkludere finner vi knebøy, markløft, benkpress/brystpress, foroverlent roing og skulderpress, de viktigste og mest sentrale baseøvelsene innen styrketrening. Disse øvelsene er kjernen i all frivektstrening, og er de mest effektive øvelsene for oppnåelse av best mulig progresjon og fremgang.
Treningsprinsippene vi gir deltakerne en innføring i er: variasjon, progresjon, individualisering, spesifisitet, kontroll/testing og periodisering.
Med disse to nye elementene på plass, vet vi at deltakerne vil få mer ut av treningen sin, og ikke minst sørge for en enda tryggere inngang til styrketrening i ung alder.
Etter endt kurs får deltakerne Grønt kort-lappen, som gir muligheten til å tegne eget Ungdomsmedlemskap hos Bris Trening, til kun kr 350,-/mnd, og uten bindingstid
Det blir nytt kurs til Høsten, med oppstart torsdag 1.september kl. 15:00.
Litt om kurset:
Alder: 13-15 år
Tidspunkt: kl. 15:00
Treningsdager: Mandager og torsdager
Varighet og mengde: Kurset går over 5 samlinger og vil bli ledet av både Personlig Trener og Fysioterapeut:
Samling 1 - torsdag 1. september kl 15.00 (90-120 min): Kosthold + skadeforebygging + treningsøkt m/fysioterapeut
Samling 2 - mandag 5. september kl 15.00 (75-90 min): Treningsprinsipper/Treningslære + Apparattrening
Samling 3 - torsdag 8. september kl 15.00 (75-90 min): Apparattrening
Samling 4 - torsdag 15. september kl 15.00 (75-90 min): Frivektstrening
Samling 5 - mandag 3. oktober kl 15.00 (dato kan endres) - (75-90 min): Frivektstrening (siste økt)
Pris: 1500,-
Påmelding: påmelding gjøres under "påmelding" på kurssiden.
Du kan lese mer om kurset her